Узнайте, почему не хватает энергии

Клонит в сон, хочется прилечь, тяжело держать внимание. Тело слабое: лестница, душ, дорога или бытовые дела стали тяжелее. Больше всего мешает туман в голове, память и концентрация. Энергии нет почти весь день, даже после отдыха.

После обычных дел восстанавливаюсь нормально. Устаю сильнее обычного, но обычно отхожу в тот же день. После нагрузки накрывает откат через несколько часов или на следующий день. Я сильно ограничиваю дела, потому что потом надолго хуже.

Сплю 7-9 часов и чаще просыпаюсь восстановленной. Чаще сплю меньше 7 часов или режим сильно плавает. Сплю достаточно, но просыпаюсь разбитой. Есть храп, паузы дыхания, утренние головные боли или засыпания днем.

Питание регулярное, самочувствие без резких изменений. Часто ем мало, пропускаю приемы пищи или живу на кофе и перекусах. Есть зябкость, головокружение, выпадение волос, одышка при нагрузке или обильные месячные. Есть жажда, частое мочеиспускание, запоры, сухая кожа или резкое изменение веса.

Фон напряжения терпимый, интерес к делам в целом сохранен. Много тревоги, ответственности, дедлайнов или постоянной внутренней гонки. Похоже на выгорание: цинизм, раздражение, нет ресурса на людей и задачи. Мало радости и мотивации, даже приятные дела не тянут.

После умственной или физической нагрузки бывает ухудшение на сутки и дольше. Все началось после инфекции, COVID, мононуклеоза или длительной болезни. Есть боль в груди, обмороки, выраженная одышка, лихорадка, ночная потливость или необъяснимая потеря веса. Усталость совпала с началом лекарства, алкоголем вечером или ростом дозы кофеина. Веганство, метформин, ИПП, операции ЖКТ или онемение/покалывание в руках или ногах. Беременность, послеродовый период, перименопауза, нерегулярный цикл или очень обильные месячные. Работа почти полностью сидячая, шагов мало, нагрузка стала непривычной. Алкоголь для расслабления, поздний кофеин, энергетики или никотин мешают сну.